Солнцезащитный крем помимо SPF: PA, широкий спектр и синий свет (RU)

• SPF измеряет защиту от UVB: Более высокий SPF блокирует больше UVB-лучей, но ни один солнцезащитный крем не блокирует 100%.
• Рейтинг PA указывает на защиту от UVA: Ищите PA++++ для максимальной защиты от старящих UVA-лучей.
• Широкий спектр имеет решающее значение: Обеспечивает защиту как от UVA, так и от UVB-излучения.
• Защита от синего света находится в стадии разработки: Антиоксиданты и оксиды железа могут помочь защитить кожу от цифрового и солнечного синего света.

На протяжении десятилетий SPF (фактор защиты от солнца) был золотым стандартом для измерения эффективности солнцезащитного крема. Нас учили искать высокие цифры SPF, полагая, что более высокое число автоматически означает лучшую защиту. Хотя SPF, несомненно, важен, он рассказывает лишь половину истории. Ландшафт защиты от солнца значительно изменился, выявив более сложную картину того, как солнечное излучение влияет на нашу кожу. Чтобы по-настоящему защитить нашу кожу от фотостарения, гиперпигментации и рака кожи, нам нужно смотреть не только на SPF, но и понимать такие термины, как рейтинги PA, защита широкого спектра действия и растущая проблема синего света.

Ограничения SPF: Почему это лишь часть уравнения

SPF в основном измеряет способность солнцезащитного крема защищать от UVB-лучей. UVB-излучение является основной причиной солнечных ожогов и играет значительную роль в развитии рака кожи. Солнцезащитный крем с SPF 15 блокирует примерно 93% UVB-лучей, SPF 30 блокирует 97%, а SPF 50 блокирует около 98%. Хотя более высокий SPF обеспечивает незначительно лучшую защиту от UVB, разница между SPF 30 и SPF 50 минимальна, вопреки распространенному мнению. Что еще более важно, SPF не обеспечивает адекватную защиту от UVA-излучения.

UVA-лучи, которые проникают в кожу глубже, чем UVB, присутствуют круглый год, даже в пасмурные дни, и могут проходить через окна. Они являются основной причиной преждевременного старения кожи, включая морщины, тонкие линии и пигментные пятна, а также способствуют развитию рака кожи. Полагаясь исключительно на SPF, вы оставляете свою кожу уязвимой для этих коварных старящих лучей.

Расшифровка рейтингов PA: Ваше руководство по защите от UVA

Признавая необходимость стандартизированной меры защиты от UVA, была разработана японская система PA (Protection Grade of UVA). Эта система использует знаки плюс (+) для обозначения уровня защиты от UVA:

• PA+: Некоторая защита от UVA.
• PA++: Умеренная защита от UVA.
• PA+++: Высокая защита от UVA.
• PA++++: Чрезвычайно высокая защита от UVA.

При выборе солнцезащитного крема, особенно если вас беспокоит фотостарение или гиперпигментация, настоятельно рекомендуется выбирать продукт с PA+++ или, в идеале, PA++++. Это обеспечивает надежную защиту от лучей, которые способствуют разрушению коллагена и пигментным изменениям.

Необходимость защиты широкого спектра действия

Термин «широкий спектр» имеет решающее значение, поскольку он означает, что солнцезащитный крем обеспечивает защиту как от UVA, так и от UVB-лучей. Во многих регионах регулирующие органы требуют, чтобы солнцезащитные кремы с маркировкой «широкий спектр» соответствовали определенным критериям защиты от UVA по отношению к их значению SPF. Например, в Европейском Союзе солнцезащитные кремы должны иметь защиту от UVA, которая составляет не менее одной трети от их значения SPF, чтобы иметь логотип UVA (круг с надписью «UVA» внутри). В Соединенных Штатах солнцезащитные кремы «широкого спектра» должны пройти специальное испытание, чтобы продемонстрировать пропорциональную защиту от UVA и UVB.

Когда вы видите «широкий спектр» на этикетке, это хороший показатель того, что продукт предназначен для защиты от обоих типов вредного УФ-излучения. Однако сочетание его с высоким рейтингом PA дает еще более четкое представление о его комплексной защите от UVA.

Возникающая угроза: Защита от синего света

Помимо UVA и UVB, научные исследования все больше фокусируются на влиянии высокоэнергетического видимого света (HEV-света), широко известного как синий свет. Синий свет излучается солнцем (составляя значительную часть солнечного излучения) и цифровыми устройствами, такими как смартфоны, планшеты и экраны компьютеров. Хотя интенсивность от цифровых устройств ниже, чем от солнечного синего света, длительное воздействие вызывает растущую обеспокоенность.

Исследования показывают, что синий свет может проникать в кожу даже глубже, чем UVA и UVB-лучи, потенциально генерируя свободные радикалы, которые способствуют окислительному стрессу, воспалению и гиперпигментации, особенно у людей с мелазмой или поствоспалительной гиперпигментацией. Он также может нарушать естественную барьерную функцию кожи и ускорять деградацию коллагена.

Как защититься от синего света:

В настоящее время не существует стандартизированной системы рейтинга, такой как SPF или PA, для защиты от синего света. Однако некоторые ингредиенты, содержащиеся в солнцезащитных кремах и средствах по уходу за кожей, показали многообещающие результаты:

• Оксиды железа: Эти минеральные пигменты часто используются в тонированных солнцезащитных кремах и тональных основах. Они обеспечивают физическую блокировку видимого света, включая синий свет, и особенно полезны для людей, склонных к гиперпигментации.
• Антиоксиданты: Ингредиенты, такие как витамин С, витамин Е, феруловая кислота, ниацинамид и различные растительные экстракты, помогают нейтрализовать свободные радикалы, образующиеся при воздействии синего света, смягчая его разрушительное действие.
• Оксид цинка и диоксид титана: Хотя в основном это УФ-фильтры, эти физические блокаторы также могут обеспечивать некоторую степень защиты от видимого света, особенно если они содержат пигмент.

При выборе солнцезащитного крема для защиты от синего света ищите продукты, которые имеют оттенок, содержат оксиды железа и богаты антиоксидантами. Кроме того, рассмотрите возможность цифрового детокса и использования фильтров синего света на ваших устройствах.

Выбор подходящего солнцезащитного крема для вас

Ориентироваться в мире солнцезащитных кремов может быть сложно, но понимание этих ключевых терминов дает вам возможность принимать обоснованные решения:

1. Всегда выбирайте широкий спектр: Это ваша базовая защита от UVA и UVB.
2. Приоритет PA++++: Для надежной защиты от UVA, особенно если вас беспокоит старение или гиперпигментация.
3. Рассмотрите SPF 30 или выше: Хотя SPF 50 предлагает немного большую защиту, SPF 30 обычно достаточен для большинства повседневных занятий. Повторное нанесение важнее, чем очень высокий SPF.
4. Ищите защиту от синего света: Если вы проводите много времени перед экранами или вас беспокоит гиперпигментация, выбирайте тонированные солнцезащитные кремы с оксидами железа и богатым антиоксидантным профилем.
5. Минеральный против химического: Оба типа эффективны. Минеральные солнцезащитные кремы (оксид цинка, диоксид титана) физически блокируют лучи, в то время как химические солнцезащитные кремы поглощают и преобразуют УФ-излучение. Выберите то, что лучше всего подходит для вашей кожи.
6. Наносите повторно тщательно: Даже лучший солнцезащитный крем необходимо наносить повторно каждые два часа или чаще после плавания или потоотделения.

Понимание этих нюансов защиты от солнца имеет большое значение для сохранения здоровья и молодости вашей кожи. Речь идет не только о предотвращении солнечных ожогов; речь идет о комплексной защите от всех форм вредного солнечного излучения и факторов окружающей среды.

В Santé Clinics Barcelona мы верим, что знания — это первый шаг к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Есть вопросы о том, как эти концепции применимы к вашим личным целям? Мы здесь, чтобы помочь.