Содержание
- Мьюинг — это техника, сфокусированная на правильном положении языка.
- Она была разработана ортодонтом доктором Джоном Мью и его сыном доктором Майком Мью.
- Хотя анекдотических свидетельств много, научные исследования, подтверждающие ее эффективность для взрослых, ограничены.
- Правильная оральная осанка имеет решающее значение для краниофациального развития детей.
В погоне за более очерченной линией подбородка и улучшенной эстетикой лица техника, известная как «мьюинг», приобрела огромную популярность в социальных сетях. Сторонники утверждают, что, просто изменив положение языка, люди могут добиться значительных изменений в структуре своего лица. Но что же такое мьюинг на самом деле, и действительно ли он соответствует ажиотажу? Давайте углубимся в науку, историю и потенциальное влияние этой интригующей практики.
Что такое мьюинг? Понимание основных принципов
По своей сути мьюинг — это практика поддержания правильной оральной осанки, в первую очередь сосредоточенная на положении языка в покое. Основной принцип включает размещение всего языка ровно на нёбе, кончиком сразу за передними зубами, не касаясь их. Губы должны быть сомкнуты, а зубы должны слегка касаться или быть немного разомкнуты.
Эта техника названа в честь доктора Джона Мью, британского ортодонта, и его сына, доктора Майка Мью, которые разработали и популяризировали концепцию «ортотропии» — формы ортодонтии, направленной на управление ростом лица. Они утверждают, что современный образ жизни, мягкая пища и ротовое дыхание способствуют плохому развитию лица, приводя к таким состояниям, как запавший подбородок, кривые зубы и недоразвитые челюсти.
Мьюсы предполагают, что, постоянно поддерживая правильное положение языка, люди могут стимулировать рост вперед верхней челюсти (maxilla) и нижней челюсти (mandible), что приводит к более очерченной линии подбородка, улучшению дыхания и лучшей общей гармонии лица.
Наука о развитии лица и осанке
Структура нашего лица — это сложное взаимодействие генетики, окружающей среды и привычек. В детстве и подростковом возрасте кости лица и черепа все еще развиваются, что делает их более податливыми и восприимчивыми к внешним воздействиям. Именно здесь концепция «мьюинга» находит свою самую сильную теоретическую основу, особенно для молодых людей.
Краниофациальный рост: Верхняя челюсть (maxilla) является ключевой костью, которая влияет на положение носа, щек и даже глаз. Предполагается, что правильное положение языка, оказывая мягкое восходящее давление, стимулирует рост верхней челюсти вперед и вверх. И наоборот, ротовое дыхание и низко расположенный язык могут привести к росту вниз и назад, что приводит к более длинному, плоскому лицу и менее очерченной линии подбородка.
Оральные привычки и развитие: Исследования в ортодонтии давно признали влияние оральных привычек на развитие лица. Например, сосание пальца, длительное использование пустышки и ротовое дыхание, как известно, способствуют мальокклюзиям (неправильному прикусу) и измененным моделям роста лица. Мьюсы экстраполируют эти устоявшиеся знания, предполагая, что противоположное — правильное положение языка и носовое дыхание — может положительно влиять на развитие.
Мышечный тонус и симметрия: Помимо костной структуры, мьюинг также подчеркивает важность мышечного тонуса. Постоянное задействование мышц языка против нёба теоретически может укрепить мышцы вокруг челюсти, способствуя более рельефному виду. Кроме того, поддержание правильной осанки головы и шеи, часто связанное с мьюингом, может уменьшить напряжение и улучшить выравнивание, что косвенно может улучшить симметрию лица.
Работает ли мьюинг для взрослых? Доказательства и ограничения
Хотя теоретическая основа мьюинга у детей и подростков более надежна из-за их продолжающегося развития лица, его эффективность для взрослых остается предметом значительных дебатов и ограниченных научных доказательств.
Скелетная зрелость: К совершеннолетию кости лица в значительной степени срослись и перестали расти. Это означает, что значительные структурные изменения, такие как изменение направления роста верхней или нижней челюсти, крайне маловероятны только за счет положения языка. Для достижения таких изменений у взрослых обычно требуется ортогнатическая хирургия (челюстная хирургия).
Изменения мягких тканей: Однако у взрослых могут наблюдаться некоторые незначительные изменения, связанные с мягкими тканями и мышечным тонусом. Последовательный мьюинг потенциально может укрепить мышцы под подбородком и вокруг челюсти, что может привести к немного более выраженному виду или уменьшению двойного подбородка, подобно тому, как упражнения могут тонизировать другие мышцы тела. Улучшенная осанка, связанная с мьюингом, также может способствовать более вытянутой шее и лучшему профилю.
Анекдотические против научных доказательств: Подавляющее большинство фотографий «до и после» и отзывов, подтверждающих эффективность мьюинга у взрослых, являются анекдотическими. Хотя они убедительны, им не хватает научной строгости контролируемых исследований. Такие переменные, как потеря веса, старение, изменения в освещении, углах или даже ортодонтическое лечение, могут объяснять наблюдаемые различия. В настоящее время существует дефицит высококачественных, рецензируемых научных исследований, чтобы окончательно доказать, что мьюинг может значительно изменить костную структуру лица у взрослых.
Потенциальные риски: Хотя в целом считается безопасным, неправильный мьюинг может привести к таким проблемам, как боль в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС), смещение зубов при чрезмерном давлении или даже головные боли. Крайне важно подходить к этой практике с осторожностью и, если вы испытываете какой-либо дискомфорт, проконсультироваться со стоматологом или врачом.
Включение правильной оральной осанки в повседневную жизнь
Независимо от его трансформационных заявлений, акцент на правильной оральной осанке и осанке головы, продвигаемый сторонниками мьюинга, имеет свои преимущества для здоровья. Носовое дыхание, например, превосходит ротовое дыхание, фильтруя воздух, нагревая его и способствуя лучшему поглощению кислорода. Правильное положение языка также может помочь поддерживать открытые дыхательные пути, уменьшая храп и улучшая качество сна.
Если вы заинтересованы в изучении правильной оральной осанки, вот несколько общих рекомендаций:
- Положение языка: Аккуратно поместите весь язык на нёбо. Кончик должен быть сразу за передними зубами, но не касаться их. Задняя часть языка также должна быть задействована.
- Смыкание губ: Держите губы сомкнутыми естественно, без напряжения.
- Выравнивание зубов: Ваши зубы должны слегка касаться или быть немного разомкнуты, без сжимания.
- Носовое дыхание: Сознательно дышите через нос всегда, включая сон, если это возможно.
- Осанка головы и шеи: Поддерживайте прямую осанку, голова должна быть сбалансирована прямо над позвоночником, а не выдвинута вперед.
В конечном итоге, хотя мьюинг, возможно, не обеспечит драматических скелетных преобразований для взрослых, принятие правильной оральной осанки и осанки головы может способствовать общему здоровью и незначительным улучшениям мышечного тонуса лица и внешнего вида. Это практика, которая поощряет осознанность естественных положений нашего тела в покое, что может быть полезно во многих отношениях.
В клиниках Santé Clinics Barcelona мы считаем, что знание — это первый шаг к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Есть вопросы о том, как эти концепции применимы к вашим личным целям? Мы здесь, чтобы помочь.